jak długo

Markoto, Zorja };-) Obli - ja nie wiem czy głowa czy ciało. Ja po prostu muszę te węgle trzymać jak np. we wczorajszej misce, bo jak je trzymam niższe, to potem mam takie napady, że np. wychodzi z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten [...]

[...] dieta obecne makroskładniki białko 2 gr węglowodany lece nawet do 5-6 Tłuszcze 1 gr wychodzi ok kcal 3500 nabijam WW kalorycznośc gdyż ciężko mi juz sie rozwijać tak jak może na poczatku najbliższy cel no tutaj nie jestem w stanie określić czy też może zrobić dużą reduckje z maksymalnym zachowaniem mięśni czy też pokonać bariere [...]

[...] W efekcie wygrana 30-20, więc i powrót do domu w lepszych humorach. Były to moje pierwsze AMP-y, bardzo fajna przygoda, fajni ludzie, ale jest zmęczenie zarówno fizyczne jak i psychiczne. /SFD/Images/2016/5/1/b9f7138178864dfcb2d6faa2678747eb.png /SFD/Images/2016/5/1/0be0fb4727f54d0c82a208f45479194c.jpg [...]

[...] lotniska do Bristolu więc dopiero po 2 będę na miejscu. Ok a teraz cofamy się do początku ;-) Pojechaliśmy do tego Londynu troszkę pozwiedzaliśmy i pojedliśmy (nie tak dużo jak dla nas %-))w sumie to zaczęliśmy od lodów koło London Eye z niebieskiego vana. No najlepsze lody jakie jadłem. Waniliowe z kawałkami slonego karmelu z polewa karmelowa i [...]

Syrius na razie bierz jak jest na opakowaniu tj dawki. Z tym ze ja osobiscie bralbym na czczo. Trening bardzo dlugo juz ciagniesz tj za dlugo. Przykladowy pierwszy dzien treningu: Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac [...]

szukałem długo i długo i znalazłem stare zdjęcia , sorry za jakos, 1 zdjęcia to jak byłem młodszy byłem kompletnie zalany tłuszczem w tamtym roku udało mi sie to spalic i wyglądałem tak jak na 2 zdjęciu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed48e29cbb4dc4887e4eed02be3f41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4bdc33b99c45398da90594fb1d4959.JPG

[...] że padnę. Martwy Ciąg na nogach prostych- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg 4) 70kg x 5 powtórzeń Nie wiem, czy dobrze wykonywałem to ćwiczenie, czułem lekko podudzia ale jakoś bez szału. Uginanie podudzi leżąc- 4x20 Zrobiłem 1 serię z obciążeniem 5kg, następną zacząłem, ale kurcze, jakoś teraz zawsze za mocno czuję łydki (napinają mi się, co [...]

w styczniu minie 4 lata, jak pojechałam na obóz bjj i mt, od tamtej pory dojeżdżałam sobie raz na miesiąc na treningi - czyli praktycznie przez te pierwsze pół roku kupa nie trenowanie. Tak na dobrą sprawę zaczęłam we wrześniu - październiku 2005, jak przyjechałam na studia. W międzyczasie miałam 5 miesięcy przerwy. Kiedyś już pisałam, że bardzo [...]

[...] Zwykle zaczynam spokojnie, ale to było "tylko" 19km, nastawiłam się na 2,5h i zaryzykowałam. Kryzys przyszedł już na 5km gdzie na zbiegu nogi mi się same uginały a czwórki jak z waty, przez co nie mogłam puścić się mocniej w dół. Dwie dziewczyny mnie wyprzedziły, jedna dość szybko zniknęła mi z oczu, a druga była tuż przede mną, więc się [...]

[...] i sama bierz 2000IU, czyli 50ug. Odnośnie odżywek dla dzieci... W życiu, w żadnym kraju nie widziałam półek tak uginanjących się od słoików, kartonów, torebek, pudełek jak w Polsce, a marketów już sporo w różnych krajach widziałam. Matki są w Polsce tak podatne na reklamy, że aż mi ich żal. Najbardziej boli, to, że nie czytają tego, co na [...]

Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]

[...] węglowodanów ludzie zaczynają narzekać na osłabioną pracę tarczycy. Najczęściej długo nie zdają sobie sprawy, że mają lekką niedoczynność, mimo typowych objawów takich jak: nietolerancja na zimno, wypadanie włosów, zmęczenie, problemy trawienne (np. zaparcia). Nagłe zmniejszenie podaży węglowodanów powoduje, że zamiast konwersji T4 w T3, ma [...]

Nie no ja z ciekawością poczytam jak działa chemia :D Akurat u Ciebie Ronin tej chemii o wiele więcej A bo ja chemiczny Ali na razie jestem, a na poważnie białko z Olimpu jest długo wchłanialne co pomaga nie odczuwać głodu na redukcji a to z kolei ogranicza pokusy. Taki sens.

Flex ma akurat wiedzę pełną, ja tylko taką co sam przeszedłem i sprawdziłem po sugestiach dietetyka. Pisząc o białku miałem na myśli sytuacje, kiedy musiałem coś zjeść i potem pare godzin było przerwy (spotkania itp). Czas 5-6h. Oczywiście nie jadłem 7 jaj na raz, ale z reguły 5 jaj i mozarella kulka 125g. Trzymało długo. Dodatkowo na redu trzeba [...]

Przechwyt z tego co sie orientuje to kaczej bica może uszkodzić, ale na większych ciężarach. No i tez spotkałem opinie ze długo stosowany może dysproporcje delikatne wypracowywac. Ja robiłem przechytem to mi cholera pasowała tylko jedna opcja z dwóch przechwytu. Jak mam paski, to jest elegancko.nie myśle o tym ze sztanga zaraz wyleci podczas [...]

ciekawy ten dzwonnik ale na trening 8/9 serii zajmuje przeszło 2h czasu - trochę długo. jedyny dzień w którym mógłbym to robić to sobota ale jak wtedy bym zmasakrował tricepsa to nie zregeneruje mi się do poniedziałku.

[...] prawie nie jestem w stanie tego wykonac i pytam teraz co bardziej obciaza stawy> podobnie z wiosłowaniem sztaNGA W OPADZIE/tutaj dozwolone jest mocne oszukiwanie/-dopiero jak pisał o tym Knife przejrzałem na oczy,ze błądziłem dość długo ,teraz wiosłowanie mimo słabej formy robie 120kg ,wczesniej nie przekraczało 80kg-moje plecy ruszyły dopiero [...]

pierwszy raz robiony - ogólnie zjadliwy ale strasznie się z nim długo męczyłem ( w sensie spożycia). dodatkowo jak by ktoś chciał tego mintaja robić to trzeba go strasznie doprawić - otręby niwelują każdy smak.

[...] Odpowiedź: dwa - trzy - może cztery lata. Trzymanie %BF poniżej 10% to lekki masochizm i... rzecz niezdrowa. Ale nie bójmy się! Nasz organizm świetnie sobie z niedoborem poradzi :-) Wystarczy mu potem delikatnie popuścić, a Gruby już będzie wiedział jak zadziałać :-) Lecę do sklepu po jajka, bo mi się boczek na skwarki usmażył :-) He he he :-D

[...] bf przed marcem tj w okolicach 27 lutego - kontrola co 10 dni. wiecie z tymi boczkami to może nie być taka prosta sprawa bo z pomiarów ewidentnie widać ze brzuch mi schodzi jako ostatni, jest jeszcze jedna opcja że np. poprzez nieumiejętne przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto [...]